g bialka

djpierug 2,5g białka to chyba nie dużo, przecież tłuszczy i węgli też będzie kupa, więc nie będzie problemu z jego przerobem myślę. Hakla jak dam 2g węgli, to będzie tyle co na redukcji miałem i nie rosłem wtedy, więc wiesz . Przecież nie dam z 1,6-1,7g tłuszczu bo to w/g mnie trochę przesada by była.

rob cyklicznie, przemiennie. Bedziesz mial znacznie lepsze efekty niz wszystko zarzucisz naraz. Oczywiscie mowie o suplach, bialka, wegle all time ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! [...]

1.Jaki masz cel??Masa? 2.za długi odstep pomiędzy posiłkiem o 13.30 a treningiem-polecam max 1,5h 3.PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga [...]

ilosc kalorii obiciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000.

ilosc kalorii obciąłem o ok. 150 wiec to jest mało.teraz dostarczam 300 gram wegli 1,5 g/kmc tłuszczy i ok 2,3g białka czyli ok 3000 kcal wczesnije dawałem 4000. yyy czekaj ale skoro obciąłeś o ok 150? a miałeś 4000 to jak ci wyszło 3000?? dla mnie to jest matematycznie niemożliwe

ogólnie napisałem żeby nie szamać białka bez opamiętania bo nie tylko ono się liczy spokojnie może do 3 g na kg szamać dopiero powyżej tych wartości bebechy dostają

od swojego zapotrzebowania odejmij 500 kalorii wywal owoce minimum wegli dużo białka i prznajmiej 1 g tłuszczy (zdrowych)

Pat dobrze prawi mieszajac to wszytko razem uzyskasz wlasnej roboty bulk'a(nim wlasnie jest TopMass) uzyskasz wtedy 4kg bardzo dobrej odzywki z ok. 40% zawartoscia bialka. Polecam. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci [...]

Już niedługo N large będzie można dostać (ok 1 miesiąca). Będzie też białko serwatkowe Prolaba, ale nie jest ono najlepsze bo ma tylko coś ok 68 g na 100g białka. Ceny jeszcze nie są znane.

Czyli nie musze sie przejmowac jezeli ilosc bialka dziennie odbiega od idealu np. 7 g a w/w o 50? jeszcze wiecej oliwy?? bleee ale trudno. A moge dodac tran w kapsulkach zamiast oliwy??

za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg soki, szynki, słodkie jogurty wywal Tuńczyk w wodzie tylko od do czasu zwiększ zdrowe tłuszcze : oliwa, orzechy, lniany,

pojdz moze tropem artykulu Bryana Haycocka ktorego fragmenty swietnie przetlumaczyla Grasik (...) jak HMB wpływa na siłę i masę mięśniową? Nie dzieje się to przez anabolizm i wydaje się też nie dziać bezpośrednio poprzez mechanizm działania antykatabolicznego. Jak przypominasz sobie wspomnianą wcześniej ścieżkę metabolizmu leucyny, zauważysz, że [...]

Jakiej pomocy oczekujesz? Kcal musisz mieć o 300 +- mniej od zapotrzebowania zeby sie redukowac, bialka za malo ewidentnie, bedziesz palił masę mięsniową. Weglowodany w ciągu dnia złożone (ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, chleb pelnoziarnisty) a nie kajzerki. Węglowodany proste przed i po treningu możesz dawać. Ewentualnie [...]

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

System odżywiania wygląda dobrze, ale istnieje kilka uwag. Węglowodanów masz stanowczo za dużo. Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. Ilość białka możesz zostać jaka jest 2.5g/kg masy ciała. Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym [...]

jak chcesz traciuć mieśnie to poprostu mniej białka do 0.8 na kg i przynajmiej 1 g tłuszczy na kg a reszta to wegle

1. Tak. 2. 12 % myślę u kobiet około. 3. 2g białka około 1 g tłuszczy, reszta węgle.

Wyrzuć białka ze sniadania, odzywke przed snem i zmniejsz porcjie kurczaka np do 100 g.

Dietę oraz treningi będę zmieniał co 4 tyg. gdyż takim systemem trenuje, co 4 tyg. nowe treningi + ew. nowa dieta. Dieta : 1. 300g białek, 65g. płatków owsianych (omlet), 1 kap. omega 3 + dip Walden Farms 2-3 150g. piersi z kurczaka, 50.g ryzu, 150g-200g. warzyw, 1 kap. omega 3 4. 150g piersi z kurczaka 75g. chleba wasa sport, 150g.200g. warzyw, 1 [...]

Posiłek I: jajecznica z 7 jajek piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: stek wołowy o wadze 230g (przed gotowaniem) 85g makaronu z pełnej pszenicy (przed gotowaniem) 1/2 filiżanki sosu do spaghetti bez tłuszczu [...]